วิธีผ่อนคลายความเครียดหลังจากเลิกงาน

การทำงานติดต่อกันทั้งวันเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดเป็นความเครียดสะสมจนส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพกายและใจได้ เพราะในแต่ละวันคุณจะต้องเจอทั้งเรื่องที่ดีและเรื่องที่แย่ปะปนกันไป คงไม่ใช่เรื่องแปลกที่บางวันคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าถึงขั้นขีดสุด ดังนั้นคุณจึงต้องรู้วิธีที่จะคลายเครียดหลังเลิกงาน เพื่อช่วยให้คุณได้ฟื้นฟูสภาพกายและใจให้กลับมาสดชื่นอีกครั้ง

มาทำความรู้จักกันดีกว่าว่าความเครียดคืออะไร? ความเครียด คือ การตอบสนองของร่างกายที่เกิดขึ้นทั้งทางสรีรวิทยา (Physiological) และทางจิตวิทยา (Psychological) ต่อสิ่งที่มาคุกคามหรือเป็นอันตราย รวมถึงการเปลี่ยนแปลงที่มีความสำคัญและสิ่งที่ไม่คาดคิด ซึ่งอาจเกิดได้ทั้งจากปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายในร่างกาย ซึ่งความเครียดจะส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจ อารมณ์ และยังส่งผลต่อสุขภาพร่างกายโดยตรงอีกด้วย

แนะนำ 7 วิธีคลายเครียดหลังเลิกงาน

หลังจากที่คุณทำงานหนักมาตลอดทั้งวันแล้ว เหนื่อยทั้งกาย เหนื่อยทั้งใจ วันนี้เราจึงมีวิธีคลายเครียดหลังเลิกงานที่ถ้าคุณทำตามแล้วล่ะก็ รับรองเลยว่าได้ผลอย่างแน่นอนค่ะ!

1. ปิดโทรศัพท์

บางครั้งก็ยังมีเพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้างานคอยส่งข่าวสารที่เกี่ยวกับงานเข้ามาทางโทรศัพท์อยู่บ่อยๆ ทำให้ยากที่จะตัดความกังวลหรือความเครียดลงได้ เพราะเท่ากับว่าคุณแบกงานกลับมาทำที่บ้านด้วย จนในที่สุดก็เสียเวลาส่วนตัวที่ควรจะพักผ่อนคลายเครียดไป ดังนั้น คุณควรปิดโทรศัพท์เมื่อเลิกงานและเปิดเมื่อถึงเวลาไปทำงานจะดีที่สุด

2. ฟังเพลง

คุณสามารถคลายเครียดได้ด้วยเสียงเพลง การฟังเพลงเป็นการผ่อนคลายทางประสาทสัมผัส ช่วยให้คุณลืมช่วงเวลาที่แย่ๆ และมีกำลังใจในการดำเนินชีวิตต่อไป

3. กินอาหารอร่อยๆ

วิธีคลายเครียดที่ดีและง่ายที่สุดคงจะหนีไม่พ้นการไปหาอะไรอร่อยๆ กินหลังเลิกงานให้หนำใจ เพราะเชื่อว่าการกินจะช่วยฮีลจิตใจของคุณได้ในทันที ยิ่งหากได้กินอาหารโปรดอร่อยๆ ด้วยแล้ว ยิ่งจะทำให้คุณมีความสุขจนลืมความเครียดไปเลย แต่คุณต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะด้วยไม่งั้นจะกลายมาเป็นเครียดเรื่องน้ำหนักแทน

4. เดินเล่น

การเดินเล่นไม่จำเป็นจะต้องใช้เวลานานหลายๆ ชั่วโมงเสมอไป แค่เดินเล่นสัก 45 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงโดยไม่มีโทรศัพท์มือถือก็เพียงพอแล้ว นอกจากจะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 300 กิโลแคลอรีแล้วยังช่วยให้นอนหลับสบาย ช่วยระบบการทำงานของหัวใจและการไหลเวียนของเลือด ช่วยย่อยอาหารและช่วยลดความเครียดได้ ที่สำคัญยังช่วยให้คุณห่างจากหน้าจอต่างๆ สักพักด้วย

5. หาความสนุกให้ตัวเอง

คุณควรหากิจกรรมสนุกๆ ให้ตัวเองได้คลายเครียดหลังเลิกงานบ้าง เช่น นัดเจอเพื่อน ไปงานปาร์ตี้สังสรรค์ ดูหนัง ดูซีรี่ย์ เล่นเกม อ่านหนังสือ ปลูกต้นไม้ ทำอาหาร ทำขนม วาดรูป เล่นดนตรี เล่นกีฬา ออกกำลังกายหรือเข้ายิม เป็นต้น โดยพยายามสลับกิจกรรมที่ทำให้หลากหลายและไม่จำเจ

6. เล่นกับสัตว์เลี้ยง

สำหรับคนที่มีสัตว์เลี้ยง การได้ลูบหัวน้องหมา เล่นกับกระต่าย จ้องปลาในโหลหรือง้อแมวตัวเอง ก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมคลายเครียดที่ได้ผลสุดๆ เหมือนกัน ไม่ว่าคุณจะอยู่ในอารมณ์ไหน การได้มีสัตว์เลี้ยงอยู่ใกล้ๆ มักช่วยให้สบายใจและมีความสุขขึ้น

7. อาบน้ำอุ่นหรือแช่เท้าด้วยน้ำอุ่น

การอาบน้ำอุ่นหรือแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นจะช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ช่วยบรรเทาความเครียด ลดความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าตามร่างกาย ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดทั่วร่างกาย อีกทั้งยังช่วยให้นอนหลับง่ายยิ่งขึ้นอีกด้วย