วิธีจัดการความคิดในวันที่เบื่องาน!

เชื่อว่าคนทำงานหลายๆ คนคงกำลังตกอยู่ในสถานการณ์เบื่องานที่ทำ เบื่อหลายๆ เรื่องที่พบเจอ รวมไปถึงเบื่อบรรยากาศที่วนเวียนแบบเดิมรอบๆ ตัวในทุกๆ วัน และถึงแม้ว่าจะไม่ถึงกับหมดไฟ แต่ก็เริ่มไม่สนุกกับงานที่ทำอีกต่อไป ซึ่งคนทำงานจะมีวิธีปรับความคิดในวันที่ไม่อยากทำงานอย่างไรกันบ้างนะ?

เนื่องจากงานเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต หรือเรียกได้ว่าเป็นส่วนใหญ่ของชีวิตคนทำงานเลยก็ว่าได้ ดังนั้นหากเรากำลังรู้ตัวว่าไม่มีความสุขในการทำงาน รู้สึกเบื่อหน่าย รู้สึกเหนื่อยทั้งๆ ที่ไม่ได้ทำงานหนักมากอะไรแล้วล่ะก็ บอกเลยว่าอาการเหล่านี้มีแต่จะพาลให้เราทำงานแย่ลง ทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ สร้างความเครียดสะสมจนเกิดเป็นปัญหาต่างๆ ตามมาอย่างแน่นอน!

การปรับความคิดในวันที่ไม่อยากทำงาน?

เรามาเรียนรู้วิธีปรับความคิด ปรับสภาพอารมณ์และสภาพจิตใจในวันที่ไม่อยากทำงานให้มีแรงต่อสู้กับความเบื่อหน่ายกัน ซึ่งมีแนวทางง่ายๆ ดังนี้

1. สร้างทัศนคติเชิงบวก ควรคิดบวกไว้เสมอ มองหาข้อดีของงาน เช่น เงินเดือนสูง สวัสดิการดี มีโอกาสดีมากมาย ได้เจอเพื่อนดีๆ ได้ทำงานใกล้บ้าน ฯลฯ

2. ย้อนคิดทบทวนถึงเป้าหมาย เพราะเป้าหมายคือสิ่งที่ช่วยให้เราฮึดสู้และอยากจะทำงานต่อไป มันสามารถเรียกแรงใจของเราให้กลับคืนมาได้อีกครั้ง

3. เรียนรู้ที่จะอดทนและปล่อยวาง ต้องบอกกับตัวเองเสมอว่าให้อดทนรอและปล่อยวาง ไม่ว่าจะพบเจอกับอะไรก็ตาม ให้รอวันที่แรงใจกลับมาพร้อมสู้อีกครั้ง

4. สร้างกำลังใจให้ตัวเอง หากรู้สึกเบื่อ เหนื่อย ท้อใจ ท้อแท้ หรือหมดหวัง ให้ลองมองหากำลังใจรอบๆ ตัว จากคนในครอบครัวหรือเพื่อน เพื่อพูดคุย ปรึกษา ทำกิจกรรมที่ช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น หรือแม้แต่การสร้างกำลังใจให้กับตัวเอง

5. หยุดพักเพื่อเติมพลังงานให้ชีวิต ให้เวลาสมองและจิตใจได้หยุดพักและผ่อนคลายลงบ้าง โดยอาจจะหันเหความสนใจของตัวเองด้วยการทำกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่ชื่นชอบ เพื่อให้สมองและจิตใจได้โฟกัสอยู่กับสิ่งอื่นแทนเรื่องเดิมๆ ไปชั่วขณะ

6. ใช้วิธีนับถอยหลัง วิธีสร้างแรงใจอีกแบบคือการนับถอยหลัง 5 4 3 2 1 ให้คิดเสมอว่ายิ่งทำงานเวลางานก็ยิ่งลด เดี๋ยวก็เที่ยง เดี๋ยวก็เย็น เดี๋ยวก็เลิกงาน เดี๋ยวก็หมดวันแล้ว การพูดกับตัวเองแบบนี้อยู่เสมอก็จะทำให้เรามีกำลังใจที่จะทำงาน

7. จัดลำดับการทำงาน สาเหตุที่ทำให้เบื่อไม่อยากทำงานอาจจะเป็นเพราะทำงานแล้วไม่ประสบผลสำเร็จ เนื่องจากมีงานแทรกเยอะหรือด้วยเหตุผลใดก็ตาม จึงควรวางแผนการทำงานให้ดีๆ และพยายามจดบันทึกความสำเร็จเอาไว้ด้วยว่าวันนี้เราทำอะไรเสร็จแล้วบ้าง เพื่อให้กำลังใจตัวเอง

8. เลิกบ่นเรื่องบริษัท ถ้าเราอึดอัดเมื่อต้องอยู่ที่ทำงาน วิธีที่ง่ายที่สุดคือหยุดบ่นเรื่องที่ทำงาน ไม่ต้องพูดถึงบริษัทในทางที่ไม่ดี หยุดเปรียบเทียบที่ทำงานของเรากับของออฟฟิศอื่นที่เราไปเจอ