แนะนำเมนูลดน้ำหนักแคลอรี่น้อย ไม่มีคำว่าอ้วน!

คงปฏิเสธไม่ได้เลยว่า "ความอ้วน" กลายเป็นปัญหาโลกแตกของเหล่ามนุษย์ออฟฟิศจริงๆ ค่ะ เพราะยิ่งทำงานหนักก็ยิ่งอ้วน เนื่องจากไม่ค่อยได้มีเวลาดูแลตัวเองกันสักเท่าไหร่ มัวแต่นั่งทำงานยุ่งๆ ตลอดวัน ออกไปพบลูกค้าบ้าง เข้าประชุมบ้าง เหนื่อยทั้งกายเหนื่อยทั้งใจ วันนี้เราจึงขอเอาใจช่วยคนลดน้ำหนักด้วยการนำเสนอเมนูอาหารเย็น ที่มีแคลอรี่ต่ำมาให้ทุกคนได้เลือกรับประทานกัน!

สำหรับพนักงานออฟฟิศหลายๆ คนที่กำลังลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักอยู่ และเลือกใช้วิธีงดทานอาหารมื้อเย็นเพื่อให้น้ำหนักลดนั้น รู้หรือไม่ว่าการงดทานมื้อเย็นอาจทำให้เกิดอาการโยโย่ในภายหลังได้ เพราะหากเรากลับมาทานแบบปกติ น้ำหนักก็จะกลับมาขึ้นอย่างรวดเร็วเช่นกัน ซึ่งความจริงแล้วเราสามารถทานมื้อเย็นได้แต่ควรทานมื้อเย็นเร็วขึ้น ไม่เกิน 6 โมงเย็น และเลือกทานเมนูที่มีแคลอรี่ต่ำทานแล้วไม่อ้วน เพราะการไม่อดมื้อเย็นนี้จะช่วยลดอาการหิวยามดึกได้ด้วยค่ะ

20 อาหารเย็น แคลอรี่ต่ำ สำหรับพนักงานออฟฟิศ

วันนี้เรามี 20 เมนูอาหารเย็น แคลอรี่ต่ำหาทานได้ง่ายๆ ไม่อ้วน! มาแนะนำเหล่ามนุษย์ออฟฟิศกันค่ะ เรียกได้ว่าอิ่มท้องแต่ให้พลังงานที่ต่ำมากๆ จะมีเมนูอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย!

1. สลัด/สลัดกุ้ง/สลัดไก่ ให้พลังงาน 100-150 แคลอรี่
2. ยำปลากระป๋อง ให้พลังงาน 100 แคลอรี่
3. น้ำพริก + ผัก ให้พลังงาน 120 แคลอรี่
4. แกงจืดเต้าหู้ไม่ใส่หมูสับ ให้พลังงาน 80 แคลอรี่ ใส่หมูสับ ให้พลังงาน 110 แคลอรี่
5. ส้มตำ 100 กรัม ให้พลังงาน 28 แคลอรี่ (1 จานประมาณ 100 แคลอรี่)
6. ต้มเลือดหมูตำลึง หมูสับ (ไม่ใส่เครื่องใน) ให้พลังงาน 150 แคลอรี่
7. แกงส้มผักรวม (ไม่ใส่ชะอม) ให้พลังงาน 100 แคลอรี่
8. ต้มยำกุ้งน้ำใส ให้พลังงาน 65 แคลอรี่
9. ยำวุ้นเส้น ให้พลังงาน 120 แคลอรี่
10. สุกี้น้ำ ให้พลังงาน 207 แคลอรี่
11. โจ๊กหมู ให้พลังงาน 160 แคลอรี่ (ใส่ไข่จะเป็น 250 แคลอรี่)
12. แกงเห็ดรวม ให้พลังงาน 90 แคลอรี่
13. ซุปไก่ ให้พลังงาน 120 แคลอรี่
14. ซุปมิโซะ ให้พลังงาน 50 แคลอรี่
15. ต้มจับฉ่าย ให้พลังงาน 90 แคลอรี่
16. แกงจืดมะระยัดไส้ ให้พลังงาน 90 แคลอรี่
17. ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตก ให้พลังงาน 180 แคลอรี่
18. ซุปหน่อไม้ ให้พลังงาน 90 แคลอรี่
19. แกงเหลือง ให้พลังงาน 80 แคลอรี่
20. เส้นหมี่น้ำใส ให้พลังงาน 200 แคลอรี่

นอกเหนือจากการรับประทานเมนูอาหารเย็นที่มีแคลอรี่ต่ำแล้ว พนักงานออฟฟิศควรต้องเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจังควบคู่กันไปด้วย เพราะไม่เช่นนั้นแล้วการลดน้ำหนักของคุณอาจจะได้ผลลัพธ์แบบไม่เต็มประสิทธิภาพนั่นเองค่ะ