10 พฤติกรรมที่มีผลทำร้ายสมองโดยไม่รู้ตัว!

ชีวิตใคร ใครก็รัก! แต่คงปฏิเสธไม่ได้เลยว่าบางครั้งเราก็มักจะใช้ชีวิตโดยที่ละเลยความสำคัญเล็กๆ น้อยๆ ไป ซึ่งเราอาจจะมองว่าไม่เป็นไรหรอก แต่ใครจะไปรู้ว่าการกระทำเช่นนั้นอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะสมอง ซึ่งพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้แหละที่ทำลายสมองของเรา ไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง! แต่สำหรับใครที่กำลังทำพฤติกรรมเหล่านี้อยู่ก็ควรเลิกได้แล้วนะ เพราะโทษของมันร้ายแรงมากจริงๆ

เนื่องจากสมองนั้นคืออวัยวะที่สำคัญอย่างหนึ่งในร่างกาย ซึ่งเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดชิ้นหนึ่งและเป็นตัวแทนศูนย์กลางการควบคุมร่างกาย หน้าที่และความรับผิดชอบของสมองนั้นมีอยู่มากมายเช่นเดียวกันกับข้อมูลต่างๆ ที่เราต้องเก็บไว้จำนวนมหาศาล เหมือนเป็น CPU ที่สำคัญในการสั่งการให้เราทำงานถูกต้อง ดังนั้นโครงสร้างอันเปราะบางของสมองจึงสามารถได้รับอันตรายได้อย่างง่ายดาย มิหนำซ้ำยังจะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาอีกมากมายด้วย

การกระทำที่ทำลายสมอง รู้แล้วไม่ควรทำ!

ในชีวิตประจำวันของเรานั้นอาจจะมีพฤติกรรมบางอย่างที่ทำลายสมองโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นวันนี้เราจะมาสรุปพฤติกรรมต่างๆ ให้เพื่อนๆ ได้รู้กัน เมื่อรู้แล้วว่าไม่ควรทำจะได้หยุดทำร้ายสมองกันซะที!

1. ไม่ทานอาหารเช้า อาหารเช้าคือมื้ออาหารที่มีความสำคัญมากที่สุด ถ้าเราไม่ทานอาหารเช้าก็จะทำให้สารอาหารไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดต่ำ และทำให้เกิดอาการสมองเสื่อม (อัลไซเมอร์)

2. การอดหลับอดนอน พักผ่อนไม่เพียงพอ การอดหลับอดนอนติดต่อกันเป็นเวลานาน จะส่งผลให้สมองตายเร็วขึ้น อาจจะทำให้คิดอะไรได้ช้า เบลอ หลงๆ ลืมๆ ได้ ดังนั้นควรหาเวลานอนหลับให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง

3. ติดของหวาน ทานของหวานมากเกินไป ของหวานหากทานมากเกินไปจะเข้าไปขัดขวางการดูดกลืนของโปรตีน และสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและสมองได้ อีกทั้งยังเป็นสาเหตุให้เป็นโรคขาดสารอาหาร และขัดขวางการพัฒนาของสมองด้วย

4. ไม่ได้ใช้ความคิด การใช้ความคิดเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการฝึกสมอง หากไม่ได้ใช้ สมองก็จะไม่ได้รับการพัฒนา จะส่งผลให้การทำงานของสมองลดลงอย่างหนัก เพราะไม่ได้ถูกใช้งาน บ่อยๆ เข้าจะสูญเสียเซลล์สมองหรือเส้นใยประสาท ยิ่งไม่ใช่บ่อยเท่าไหร่ สมองก็จะเริ่มฝ่อมากขึ้นเรื่อยๆ

5. เป็นคนไม่ค่อยพูด การพูดคุยโดยใช้สมองอยู่บ่อยๆ จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ พัฒนาการ และการเจริญเติบโตของสมอง ในทางกลับกัน การไม่สื่อสารหรือสนทนากับคนอื่นๆ ก็ย่อมไม่ได้ใช้สมองทำงานในส่วนนี้

6. การนอนคลุมโปง เป็นการกระตุ้นการตายของสมอง เนื่องจากเป็นการเพิ่มคาร์บอนไดออกไซด์ให้มากขึ้น และลดออกซิเจนให้น้อยลง ส่งผลต่อการทำงานของสมองโดยตรง

7. สมองทำงานหนักในขณะที่ป่วย ความเจ็บป่วยเป็นสัญญาณที่กำลังบ่งบอกว่าร่างกายและสมองต้องการหยุดพัก ดังนั้นหากยังดันทุรังทำงานต่อไปก็จะมีผลทำให้ประสิทธิภาพของการทำงานของสมองน้อยลงเหมือนกับเป็นการทำร้ายตัวเอง

8. สิ่งแวดล้อมที่แย่ สภาพแวดล้อมก็มีผลต่อสมองเช่นกัน เช่น มลภาวะที่เป็นพิษต่างๆ ทำให้เกิดอันตรายต่อสมองได้ หรือถ้าบรรยากาศไม่น่าอยู่ แออัด มีเสียงดัง ก็จะทำให้รู้สึกไม่เกิดความคิดสร้างสรรค์ สมองจึงไม่เจริญเติบโต ไม่มีการพัฒนา

9. ทานอาหารมากเกินไป หากทานอาหารในปริมาณที่มากเกินความต้องการของร่างกายจะทำให้หลอดเลือดแดงในสมองแข็งตัว เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ก่อให้เกิดโรคความจำสั้น

10. สูบบุหรี่และดื่มของมึนเมา การสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในนิสัยที่มีความอันตรายสูง นอกจากผลกระทบข้างเคียงอื่นๆ แล้ว ยังก่อให้เกิดการหดตัวของสมอง ซึ่งเกี่ยวข้องกับภาวะสมองเสื่อม อาทิ โรคอัลไซเมอร์ ส่วนการดื่มของมึนเมามากเกินไป จะทำให้สมองฝ่อ เป็นโรคประสาท ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์นั้นจะเข้าไปกดประสาท ส่งผลให้สมองทำงานช้าลง ขาดสติ ประสาทหลอน พูดจาไม่รู้เรื่อง เมื่อสมองทำหน้าที่ผิดปกติก็จะส่งผลถึงการทำงานของอวัยวะอื่นๆ ในร่างกายด้วย เช่น กล้ามเนื้อส่วนปลาย แขน ขา อ่อนแรง โรคซึมเศร้า เป็นต้น