5 เหตุผลที่มนุษย์ออฟฟิศควรออกกำลังกาย


มนุษย์ออฟฟิศ, ออฟฟิศซินโดรม, ออฟฟิศ, ออกกำลังกาย, ทำงาน, เครียด, เหนื่อย, อ่อนล้า, ป่วย

" มาเป็นมนุษย์ออฟฟิศที่มีสุขภาพดีกันเถอะ!! "

มนุษย์ออฟฟิศทุกคนคงรู้และได้ตระหนักกันดีว่า การทำงานออฟฟิศนั้นจริงๆ มันไม่ได้ง่ายเหมือนกับภาพลักษณ์ภายนอกเลย

บางคนอาจจะคิดว่าการทำงานออฟฟิศมันดูสบาย แต่งตัวสวยๆ หล่อๆ ไปนั่งทำงานในห้องแอร์เย็นๆ ไม่ต้องเดินเยอะให้เหนื่อย ไม่ต้องออกแรงเยอะให้เหงื่อออก แต่จริงๆ แล้วชีวิตของมนุษย์ออฟฟิศมันแสนเครียด พอยิ่งเครียดจิตใจและร่างกายยิ่งอ่อนล้า แต่ก็ยังต้องฝืนนั่งทำงานต่อให้เสร็จ นั่งท่าเดิมๆ เกร็งหลัง เกร็งไหล่ เกร็งเอวไปหมด ไม่ค่อยได้ลุกขึ้นยืนไปไหนเลย ทำให้มนุษย์ออฟฟิศหลายๆ คน มีอาการเส้นยึด เส้นตึง สายตาก็ล้า ความคิดก็ช้าไปหมด พอนานวันเข้าอาจป่วยเป็นออฟฟิศซินโดรมโรคสุดฮิตของมนุษย์ออฟฟิศแน่ๆ เรามาดูกันดีว่า 5 เหตุผล ทำไมมนุษย์ออฟฟิศจึงควรลุกจากเก้าอี้ แล้วไปออกกำลังกายกันนะ

มนุษย์ออฟฟิศ, ออฟฟิศซินโดรม, ออฟฟิศ, ออกกำลังกาย, ทำงาน, เครียด, เหนื่อย, อ่อนล้า, ป่วย

1. กระตุ้นสมองสุดๆ  

ทุกครั้งที่กล้ามเนื้อในร่างกายของคุณขยับ ก็จะกระตุ้นฮอร์โมนต่างๆ ไปสู่สมองเพื่อผสมผสานกับสารในสมองที่เรียกว่า Brain-derived neurotrophic factor (BDNF) ซึ่งสารตัวนี้สำคัญต่อการเจริญเติบโตของสมอง การจัดการอารมณ์ และการเรียนรู้ แค่ออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมง 3 วันต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 6 เดือนติดต่อกัน ก็สามารถทำให้สมองของคุณโตขึ้นได้ และบริหารจัดการสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด รู้อย่างนี้แล้วมาออกกำลังกายกันดีกว่าค่ะ

2. เพิ่มพลังการทำงาน

หลายๆ คนคงคิดว่าเมื่อออกกำลังกายเสร็จแล้วมันน่าจะทำให้คุณหมดแรงและเหนื่อยกว่าเดิม แต่จริงๆ แล้วมันกลับกันเลย การออกกำลังกายนั้นเหมือนเป็นการฝึกฝนร่างกายให้มีความอดทนแข็งแรงมากขึ้น หัวใจปรับตัวให้สูบฉีดดีขึ้นตามการออกกำลังกายของคุณ และเมื่อพักผ่อนหัวใจก็จะทำงานน้อยลงเหมือนอยู่ในภาวะพัก ทำให้ร่างกายสามารถแบ่งพลังงานได้ดีขึ้น แล้วยังทำให้ตื่นตัวได้ดีขึ้นเวลาทำงานอีกด้วย

3. ลดความตึงเครียด

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยกระตุ้นสารความสุขหรือ Endorphins เมื่อมีระดับ endorphins ที่สูงขึ้นเราก็จะมีความมั่นใจ และกล้าที่จะเข้าไปแก้ปัญหาตรงหน้ามากขึ้น อีกทั้งการออกกำลังกายยังช่วยลดการเพิ่มของ cholesterol ในตับ ควบคุมให้อวัยวะภายในทำงานได้อย่างดี ลดระดับความเครียดลง ไม่ว่างานจะเยอะแค่ไหน คุณก็จะไม่รู้สึกกังวลหรือเครียดกับมันมาก และยังทำงานได้เต็มกำลังอีกด้วย

4. ลดการเจ็บป่วย

การออกกำลังกายประเภทที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ หรือที่เรียกกันว่า "คาร์ดิโอ" Cardio นอกจากจะทำให้สูบฉีดเลือดดีขึ้นแล้ว ยังเพิ่มความทนทานให้กับร่างกายด้วย แต่ว่าไม่ใช่แค่นั้น มันยังเพิ่มระดับฮอร์โมนที่ช่วยในการต่อต้านโรคภัยไข้เจ็บหรือมีภูมิต้านทานที่ดีขึ้น และเมื่อมีภูมิต้านทานที่ดีย่อมแปลว่าเราจะไม่ล้มป่วยตอนทำงานง่ายขึ้นด้วยค่ะ

5. ปรับอารมณ์ได้ดี

นอกจากเรื่องของสุขภาพ สมองและจิตใจแล้ว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอยังช่วยในการพัฒนาและกระตุ้นอารมณ์ดีๆ ได้ด้วย เพราะการออกกำลังกายแต่ละครั้งจะทำให้สมองหลั่งสารดีๆ หลายชนิดทำให้เรารู้สึกดี สดชื่นได้อย่างเห็นได้ชัดนั่นเองค่ะ


Other News

14 แบบปลั๊กไฟทั่วโลก ไปต่างประเทศใช้ยังไง
14 แบบปลั๊กไฟทั่วโลก ไปต่างประเทศใช้ยังไง

14 แบบปลั๊กไฟทั่วโลก ไปต่างประเทศใช้ยังไง

16 Oct 2019

3หนุ่ม3สไตล์ แบบไหนชะนีชอบจนต้องร้องขอชีวิต!
3หนุ่ม3สไตล์ แบบไหนชะนีชอบจนต้องร้องขอชีวิต!

เห็นแล้วมันใช่เลย! 3หนุ่ม3สไตล์ แบบไหนชะนีชอบจนต้องร้องขอชีวิต!

16 Oct 2019