10 วิธี ช่วยผ่อนคลายระหว่างวันทำงานเครียดๆ


10 วิธี ช่วยผ่อนคลายระหว่างวันทำงานเครียดๆ 

เครียด, ผ่อนคลาย, ทำงาน, สุขภาพจิต, Relax, พักผ่อน, Stress

" เหนื่อยก็พัก ไม่ไหวก็พอ ก่อนที่สุขภาพจิตจะแย่! "

การทำงานในแต่ละวัน มันมีทั้งวันที่ดีและวันที่แย่ คงไม่ใช่เรื่องแปลกที่บางวันคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้า และเครียดมากๆ กับงานที่กองจนเต็มโต๊ะ ไม่รู้ว่าจะทำงานไหนก่อนดี เคลียร์ไม่หมดสักที ดังนั้นคุณควรรู้จักวิธีจัดการกับความเครียดในขณะทำงานบ้าง เพราะการทุ่มเทกับงานมากจนเกินไป อาจเกิดความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว และความเครียดยังส่งผลเสียต่อร่างกาย จิตใจ และการทำงานของคุณอีกด้วย วันนี้ aSearcher ได้รวบรวมวิธีช่วยผ่อนคลายระหว่างวันทำงานเครียดๆ มาฝากทุกคนกันค่ะ มีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่าาาาา

เครียด, ผ่อนคลาย, ทำงาน, สุขภาพจิต, Relax, พักผ่อน, Stress

1.งีบพักสายตาสัก 10-20 นาที

ถ้าคุณเหนื่อยล้า และเครียดมากๆ การงีบพักสายตาสัก 10-20 นาที จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสดชื่นขึ้นมาก เพราะถ้าคุณทนทรมานตัวเองต่อไป งานที่ทำตอนที่คุณกำลังเหนื่อยล้าและรู้สึกเครียด มักจะออกมาไม่ดี!


เครียด, ผ่อนคลาย, ทำงาน, สุขภาพจิต, Relax, พักผ่อน, Stress

2.ลุกเดินยืดเส้นยืดสาย

การนั่งทำงานติดต่อกันเป็นเวลานานๆ หลายชั่วโมง มักจะทำให้คุณรู้สึกเมื่อย เหนื่อยล้า คุณควรลุกเดินไปที่อื่นบ้าง มันจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้น และลืมความเครียดไปชั่วขณะ ก่อนที่จะกลับมาทำงานอีกครั้ง ด้วยความคิดและมุมมองใหม่ๆ


เครียด, ผ่อนคลาย, ทำงาน, สุขภาพจิต, Relax, พักผ่อน, Stress

3.ฟังเพลงสบายๆ

เมื่อคุณเริ่มรู้สึกเหนื่อย และเครียดกับงานที่ทำอยู่ การเปิดเพลงสบายๆ ฟัง และยิ่งเป็นเพลงที่คุณชอบแล้วล่ะก็ จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายขึ้นมากทีเดียวค่ะ


เครียด, ผ่อนคลาย, ทำงาน, สุขภาพจิต, Relax, พักผ่อน, Stress

4.ล้างหน้าล้างตา

เมื่อคุณนั่งทำงานติดต่อกันเป็นเวลานานๆ หลายชั่วโมง เป็นธรรมดาที่คุณจะรู้สึกเหนื่อยล้า เครียด ง่วง การลุกออกไปล้างหน้าด้วยน้ำเย็นจะช่วยให้คุณตื่นตัว และรู้สึกสดชื่นขึ้นค่ะ


เครียด, ผ่อนคลาย, ทำงาน, สุขภาพจิต, Relax, พักผ่อน, Stress

5.กินขนม

ของหวานช่วยคุณได้ เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย และเครียดกับงานที่ทำอยู่ การพักเบรกหาขนมทานสักนิด จะทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้ และกลับมาทำงานต่อด้วยความรู้สึกที่สดชื่นขึ้นค่ะ


เครียด, ผ่อนคลาย, ทำงาน, สุขภาพจิต, Relax, พักผ่อน, Stress

6.กินผลไม้

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวๆ หวานๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้น ในเวลาที่คุณกำลังเครียดกับงาน แถมผลไม้ยังไม่ทำให้คุณอ้วนอีกด้วยค่ะ


เครียด, ผ่อนคลาย, ทำงาน, สุขภาพจิต, Relax, พักผ่อน, Stress

7.มองออกไปไกลๆ

เป็นการช่วยผ่อนคลายในเวลาที่คุณเครียดกับงานอีกอย่างหนึ่งที่ดีทีเดียวค่ะ การมองผ่านกระจกออกไปไกลๆ มองออกไปรอบๆ ข้าง มองวิวทิวทัศน์ภายนอก จะทำให้คุณรู้สึกปลอดโปร่งและผ่อนคลาย แถมยังเป็นการพักสายตาที่ดีอีกด้วยค่ะ


เครียด, ผ่อนคลาย, ทำงาน, สุขภาพจิต, Relax, พักผ่อน, Stress

8.เปลี่ยนไปทำอย่างอื่น

การหยุดพักทำงานสักพักนึง แล้วลองหันไปทำกิจกรรมอย่างอื่นดูบ้าง เช่น ดูยูทูป เล่นเฟซบุ๊ก ไอจี ไลน์ อินสตาแกรม จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายขึ้น แล้วค่อยกลับมาจัดการกับงานที่ทำค้างไว้ต่อค่ะ


เครียด, ผ่อนคลาย, ทำงาน, สุขภาพจิต, Relax, พักผ่อน, Stress

9.พูดคุย

ถ้าทำงานมาทั้งวันแล้วมันเครียดมาก ลองหยุดพักทำงานสักพักนึง แล้วหันมาพูดคุยแลกเปลี่ยนชีวิตประจำวันกับเพื่อนดูค่ะ พูดถึงเรื่องที่สนุกสนาน เพราะการหัวเราะจะช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้น และลดความเครียดลงไปได้เยอะเลยค่ะ


เครียด, ผ่อนคลาย, ทำงาน, สุขภาพจิต, Relax, พักผ่อน, Stress

10.ดื่มชาหรือกาแฟ

นั่งทำงานด้วยความเครียดมาตลอดวันแล้ว การดื่มชาหรือกาแฟ จะช่วยเติมคาเฟอีนลงไปในร่างกาย ทำให้สมองเกิดการกระตุ้น แล้วการทำงานของคุณก็จะดีขึ้น ไม่รู้สึกเหนื่อยล้าค่ะ


Line


Other News

วิธีบริหารคนให้ได้ใจ ทำอย่างไรให้บริษัทประสบความสำเร็จ
วิธีบริหารคนให้ได้ใจ ทำอย่างไรให้บริษัทประสบความสำเร็จ

" เก่งอย่างเดียวไม่พอ...ต้องบริหารคนให้เป็นด้วย!! "

08 Dec 2019

ประกันสังคมเดินหน้าตามแผน มุ่งพัฒนาคุณภาพชีวิต-สร้างหลักประกัน
ประกันสังคมเดินหน้าตามแผน มุ่งพัฒนาคุณภาพชีวิต-สร้างหลักประกัน

ประกันสังคมเดินหน้าตามแผน มุ่งพัฒนาคุณภาพชีวิต-สร้างหลักประกัน

05 Dec 2019