ออกกำลังกายก็เยอะทำไมน้ำหนักยังไม่ลด?

ออกกำลังกาย, ลดน้ำหนัก, น้ำหนัก, ร่างกาย, สำเร็จ, อาหาร, หิว

ท้อแล้วนะ! ออกกำลังกายมาตั้งนาน ทำไมน้ำหนักยังไม่ลดซักทีล่ะ?

เคยเจอปัญหานี้กันหรือเปล่า? เมื่อการลดน้ำหนักสำหรับใครบางคนนั้นก็เป็นเรื่องที่ง่ายแสนง่าย แต่สำหรับใครอีกหลายๆ คนนั้นก็เป็นเรื่องที่ยากเย็นแสนเข็นมาก! และในเมื่อการลดน้ำหนักที่ถูกวิธีก็คือการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย แต่ทำไมเมื่อคุณทำทั้งสองอย่างแล้ว ตัวเลขของน้ำหนักตัวบนตราชั่งถึงไม่กระดิกลดลงเลยล่ะ! สาเหตุมาจากอะไรกันนะ วันนี้ aSearcher ได้มาไขข้อสงสัยให้ทุกคนได้รู้กันแล้วค่ะ ว่าทำไมออกกำลังกายแล้วน้ำหนักถึงไม่ลด?

1. หักโหมเกินไป

การออกกำลังกายที่หนักมากจนเกินไปจะสร้างภาระให้กับร่างกายมากกว่าเดิม ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเครียดที่มีชื่อว่า "คอร์ติซอล Cortisol" ซึ่งปกติร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนตัวนี้อยู่แล้วตอนที่เราออกกำลังกาย แต่หลั่งในปริมาณที่พอดี ซึ่งมันจะช่วยเราดึงไขมันและพลังงานสะสมในร่างกายออกมาเผา แต่ถ้าหากมันถูกหลั่งในปริมาณที่มากจนเกินไปจากการออกกำลังกายอย่างหนัก มันจะไปสลายกล้ามเนื้อของเราออกมาเผาด้วยอีกแรง

2. ขาดความสม่ำเสมอ

การมีวินัยในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นหัวใจสำคัญของการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ มันไม่สำคัญว่าคุณจะโหมออกกำลังกายในแต่ละวันแค่ไหน แต่สำคัญว่าคุณทำได้ต่อเนื่อง และยาวนานแค่ไหนต่างหาก

3. เลือกเวลาผิด

ต้องบอกเลยว่าการออกกำลังกายในช่วงตอนเย็นจะเป็นเวลาที่ผิดมากสำหรับคนที่กำลังหาวิธีลดน้ำหนัก เพราะว่าหลังจากที่คุณออกกำลังกายเสร็จแล้ว โดยส่วนมากคุณจะหิว และอดใจไม่ไหวที่จะต้องหาอะไรกินต่อ แต่ถ้าคุณเลือกที่จะออกกำลังกายในช่วงเช้าแทน แน่นอนว่าคุณยังสามารถกินอาหารเช้า หรืออาหารกลางวันทดแทนเข้าไปได้นั่นเองค่ะ

4. ไม่ระวังเรื่องอาหารการกิน

หลังจากที่คุณใช้พลังงานไปกับการออกกำลังกายแล้ว แน่นอนว่าหลังจากนั้นคุณต้องหิวอย่างแน่นอน ซึ่งหากคุณไม่ควบคุมอาหารแล้วล่ะก็ สิ่งที่คุณออกกำลังกายมาก่อนหน้านี้ทั้งหมดนั้นมันก็ไม่มีค่าอะไรเลย ดังนั้นก่อนจะกินหรือจะดื่มอะไร คุณต้องอ่านสลาก หรือคำนวณสักนิดว่าสิ่งที่กินเข้าไปนั้น มันให้พลังงานกับคุณมากน้อยแค่ไหน

5. กินน้ำน้อยเกินไป

การกินน้ำนอกจากจะทำให้ร่างกายสดชื่นแล้ว การกินน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วยังมีผลต่อการลดน้ำหนักอีกด้วย เพราะการกินน้ำจะเข้าไปช่วยเรื่องการขับถ่ายไล่ของเสียต่างๆ ภายในร่างกาย ทดแทนน้ำที่สูญเสียไปในการออกกำลังกาย เพิ่มความสดชื่นหลังจากการออกกำลังกายนั่นเองค่ะ


Other News

ข่าว : ขั้นตอนการขึ้นทะเบียน ผู้ประกันตนกรณีว่างงาน
ข่าว : ขั้นตอนการขึ้นทะเบียน ผู้ประกันตนกรณีว่างงาน

ขั้นตอนการขึ้นทะเบียน ผู้ประกันตนกรณีว่างงาน

05 Dec 2019

ทำงานหนักจนหัวฟู! อยู่กะดึก แต่ทำไมหน้าไม่โทรมม!
ทำงานหนักจนหัวฟู! อยู่กะดึก แต่ทำไมหน้าไม่โทรมม!

เคยสงสัยมั้ยทำไมสาวๆ หลายคนทำงานดึกทำงานหนัก แต่ทำไมหน้าไม่โทรมม!

07 Dec 2019