อย่าปล่อยให้ความเครียดทำร้ายตัวเรา!!


ความเครียด, เครียด, ปัญหา, ความกดดัน, สถานการณ์, วิตกกังวล, ผลกระทบ, ชีวิตประจำวัน, พฤติกรรม, สมอง

" ในชีวิตประจำวันทุกคนต้องเจอกับความเครียด "

ความเครียดของแต่ละคนนั้น มีรูปแบบที่แตกต่างกันออกไป เมื่อเจอสถานการณ์ที่เครียดหรือกดดันมากๆ ก็อาจนำไปสู่ปัญหาอื่นๆ เป็นจุดเริ่มต้นของโรควิตกกังวล โรคซึมเศร้าหรือความเจ็บป่วยทางร่างกายได้ ซึ่งไม่ใช่เรื่องที่ดีเลย ดังนั้นเพื่อป้องกันปัญหาเหล่านี้ ก่อนที่คุณจะเริ่มจัดการกับความเครียด คุณต้องรู้จักมันก่อนว่า ความเครียดนั้น จริงๆ แล้วคือเรื่องอะไร มันส่งผลกระทบกับเรายังไง? แล้วนอกจากข้อเสียล่ะ คุณจะใช้ประโยชน์จากความเครียดได้อย่างไรบ้าง?

ความเครียด, เครียด, ปัญหา, ความกดดัน, สถานการณ์, วิตกกังวล, ผลกระทบ, ชีวิตประจำวัน, พฤติกรรม, สมอง

1.หาสาเหตุ

ต้องหาสาเหตุให้เจอโดยการสำรวจตัวเองจากชีวิตประจำวัน มีพฤติกรรมอะไรบ้างที่คุณแสดงออกผิดปกติไป หรือพฤติกรรตอนไหนบ้างที่ทำให้คุณควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้

ความเครียด, เครียด, ปัญหา, ความกดดัน, สถานการณ์, วิตกกังวล, ผลกระทบ, ชีวิตประจำวัน, พฤติกรรม, สมอง

2.ระบายความเครียดเป็นตัวหนังสือลงไปในกระดาษ

วิธีนี้เป็นการระบายความเครียดลงไปเป็นตัวหนังสือ และปล่อยความคิดหนักๆ เหล่านั้นออกจากหัวสมองของคุณบ้าง

ความเครียด, เครียด, ปัญหา, ความกดดัน, สถานการณ์, วิตกกังวล, ผลกระทบ, ชีวิตประจำวัน, พฤติกรรม, สมอง

3.อย่าปล่อยให้ความคิดไหลไปเรื่อยๆ

ลองออกไปนอกบ้าน หรือหากิจกรรมในบ้านอื่นๆ ให้เบนความสนใจไป ใช้วิธีนี้เพื่อหยุดวงจรความคิดไปช่วงระยะเวลาหนึ่ง

ความเครียด, เครียด, ปัญหา, ความกดดัน, สถานการณ์, วิตกกังวล, ผลกระทบ, ชีวิตประจำวัน, พฤติกรรม, สมอง

4.ใช้เวลาไปกับงานอดิเรกและสิ่งที่ชื่นชอบ

ใช้เวลาช่วงหนึ่งในการทำกิจกรรมอะไรก็ได้ที่คุณชื่นชอบและทำให้คุณมีความสุข โดยในช่วงเวลาที่ทำกิจกรรมเหล่านั้นต้องไม่คิดถึงความรับผิดชอบในงาน ไม่มีความคิดทางลบ และไม่ควรมีความคิดใดๆ ก็ตามที่ทำให้ไม่สบายใจ

ความเครียด, เครียด, ปัญหา, ความกดดัน, สถานการณ์, วิตกกังวล, ผลกระทบ, ชีวิตประจำวัน, พฤติกรรม, สมอง

5.ระบายด้วยการออกกำลัง

การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างเหมาะสม จะช่วยให้สมองหลั่งสารแห่งความสุข และให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย และช่วยลดเวลาที่คุณจะต้องมานั่งโฟกัสกับสิ่งที่คุณเครียดอีกด้วย

ความเครียด, เครียด, ปัญหา, ความกดดัน, สถานการณ์, วิตกกังวล, ผลกระทบ, ชีวิตประจำวัน, พฤติกรรม, สมอง

6.อย่าให้ความกังวลของวันต่อไปมาบั่นทอนวันนี้

การใช้เวลาไปกับการคิดวิตกกังวลไม่ได้ช่วยให้ร่างกายของคุณดีขึ้นมาหรอกนะ ยิ่งคิดยิ่งเครียด ปล่อยให้มันเป็นเรื่องของวันพรุ่งนี้เถอะ อย่าให้มันมาทำให้วันนี้ของคุณไม่มีความสุขเลย


Other News

หางานไกลบ้านเงินดี VS หางานใกล้บ้านเงินน้อยกว่า แบบไหนดีกว่ากัน?
หางานไกลบ้านเงินดี VS หางานใกล้บ้านเงินน้อยกว่า แบบไหนดีกว่ากัน?

เป็นสิ่งที่ต้องพิจารณาให้รอบคอบ สำหรับใครที่กำลังหางาน แต่กลับมีตัวเลือกให้หนักใจเป็นอย่างมาก ว่าจะเลือกทำงานไกลบ้านแต่เงินเดือนดี หรือจะเลือกทำงานใกล้บ้านแต่เงินเดือนน้อยดีกว่ากัน ..........

20 Sep 2019

26 มิถุนายน วันสุนทรภู่ กวีเอกของโลก
26 มิถุนายน วันสุนทรภู่ กวีเอกของโลก

สุนทรภู่ กวีสำคัญสมัยต้นรัตนโกสินทร์ เกิดวันจันทร์ เดือน 8 ขึ้น 1 ค่ำ ปีมะเมีย จุลศักราช 1148 เวลา 2 โมงเช้า หรือตรงกับวันที่ 26 มิถุนายน พ.ศ. 2329 เวลา 08.00 น. นั่นเอง ซึ่งตรงกับสมัยรัชกาลที่ 1 แห่งกรุงรัตนโกสินทร์..........

22 Sep 2019