หายสงสัย! ออกกำลังกายทุกวันทำไมยังอ้วน



ออกกำลังกาย, อ้วน, ลดความอ้วน, ขยันออกกำลังกาย, น้ำหนักไม่ลด, ลดน้ำหนัก, กินเยอะ, คุมแคล

" ขยันออกกำลังกายทุกวัน แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดสักทีนะ!!? "

หลายคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่แล้วไม่ประสบความสำเร็จดั่งที่หวังเอาไว้ ตอนนี้ก็คงจะรู้สึกเหนื่อย รู้สึกล้า รู้สึกท้อแท้ใจแล้ว ทั้งๆ ที่เราก็ออกกำลังกายทุกวัน แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดสักที บางทีอาจจะเพิ่มขึ้นด้วยซ้ำ ทำให้เกิดคำถามขึ้นมาในใจว่า...เอ๊ะ!!! เราทำอะไรผิดไปหรือเปล่านะ? วันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจให้ได้ทราบกันค่ะ ว่าเพราะอะไรกันแน่?


1.ออกกำลังกายหนักเกินไป

ออกกำลังกาย, อ้วน, ลดความอ้วน, ขยันออกกำลังกาย, น้ำหนักไม่ลด, ลดน้ำหนัก, กินเยอะ, คุมแคล

หลายคนที่กำลังออกกำลังกายเพื่อลดหนัก แล้วกำลังใจร้อน อยากจะผอมเร็วๆ โหมออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง ขอบอกเลยว่าคุณต้องหยุดพฤติกรรมนั้นซะ!! เพราะการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงนั้นมั้นจะสร้างภาระให้กับร่างกายมากว่าเดิม เพราะคุณจะหิวมาก ร่างกายของคุณจะเหนื่อยมาก ทำให้คุณต้องหาอะไรกินหลังออกกำลังกายเสร็จ และร่างกายของคุณจะซ่อมแซมอาการบาดเจ็บไม่ทัน อาจทำให้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้


2.พักผ่อนไม่เพียงพอ

ออกกำลังกาย, อ้วน, ลดความอ้วน, ขยันออกกำลังกาย, น้ำหนักไม่ลด, ลดน้ำหนัก, กินเยอะ, คุมแคล

ใครที่กำลังออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอยู่ อยากจะให้หลีกเลี่ยงการนอนดึก เพราะการพักผ่อนไม่เพียงพอ มันจะทำให้ฮอร์โมนที่ควบคุมความอิ่ม-ความหิว เสียสมดุล ทำให้คุณกินอาหารมากขึ้น น้ำหนักขึ้นง่าย แต่จะลดยากมาก!!


3.กินน้อยเกินไป

ออกกำลังกาย, อ้วน, ลดความอ้วน, ขยันออกกำลังกาย, น้ำหนักไม่ลด, ลดน้ำหนัก, กินเยอะ, คุมแคล

เป็นความเชื่อผิดๆ อีกอย่างหนึ่ง ซึ่งใครที่คิดจะลดน้ำหนักก็มักจะลดการกินให้น้อยลงไปพร้อมๆ กับการออกกำลังกาย เพราะเชื่อว่าถ้ากินน้อยลง น้ำหนักก็จะลด แต่ผลที่ได้มันกลับตรงกันข้าม เพราะการที่คุณกินน้อยเกินไปจะทำให้คุณอยากอาหารเพิ่มมากขึ้น การเผาผลาญพลังงานของคุณจะยิ่งต่ำลง ยิ่งทำให้สลายไขมันยากขึ้นนั่นเอง


4.ขาดความสม่ำเสมอ

ออกกำลังกาย, อ้วน, ลดความอ้วน, ขยันออกกำลังกาย, น้ำหนักไม่ลด, ลดน้ำหนัก, กินเยอะ, คุมแคล

วินัยเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากในการออกกำลังกาย การที่คุณออกกำลังกายเหมือนเดิมซ้ำๆ ทุกๆ วัน จะทำให้ร่างกายเริ่มปรับตัวได้ จากที่เคยเหนื่อยล้า ไม่มีแรง ปวดเมื่อย ร่างกายก็จะเคยชินในที่สุด แต่สำหรับบางคนไม่มีวินัยในการออกกำลังกาย จากที่เคยออกกำลังกายอย่างหนักในช่วงแรก พอเกิดอาการบาดเจ็บ ก็ไม่อยากออกกำลังกายอีก เดี๋ยวก็ออกเดี๋ยวก็ไม่ออก แบบนี้น้ำหนักจะลดได้อย่างไรล่ะ!!


5.ดื่มน้ำน้อยเกินไป

ออกกำลังกาย, อ้วน, ลดความอ้วน, ขยันออกกำลังกาย, น้ำหนักไม่ลด, ลดน้ำหนัก, กินเยอะ, คุมแคล

น้ำเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกายที่ขาดไม่ได้ ร่างกายของคุณต้องการปริมาณน้ำที่เพียงพอ และน้ำยังเป็นตัวช่วยที่สำคัญในการลดน้ำหนักอีกด้วย เพราะการกินน้ำจะช่วยเรื่องการขับถ่ายไล่ของเสียต่างๆ ภายในร่างกาย ทดแทนน้ำที่สูญเสียไปในการออกกำลังกายนั่นเองค่ะ


6.เครียดเกินไป

ออกกำลังกาย, อ้วน, ลดความอ้วน, ขยันออกกำลังกาย, น้ำหนักไม่ลด, ลดน้ำหนัก, กินเยอะ, คุมแคล

หลายคนที่ออกกำลังกายแล้วยังรู้สึกว่าทำไมยังอ้วนอยู่ บอกเลยว่าคุณอาจจะไม่รู้ตัวก็ได้ว่าคุณกำลังเครียดอยู่ เพราะความเครียด มักจะส่งผลให้คุณนอนไม่หลับ นอนดึก และกินอาหารหรือขนมไปแบบไม่รู้ตัว เพื่อช่วยให้คุณหายเครียด แต่ก็นั่นแหละ คุณเองกลับต้องมาเครียดเพิ่มมากขึ้น เพราะน้ำหนักตัวที่ขึ้นเอาๆ ไม่ผอมสักที!!


7.เลือกเวลาออกกำลังกายผิด

ออกกำลังกาย, อ้วน, ลดความอ้วน, ขยันออกกำลังกาย, น้ำหนักไม่ลด, ลดน้ำหนัก, กินเยอะ, คุมแคล

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนั้น เวลาที่เหมาะสมที่สุดคือตอนเช้า เพราะเมื่อคุณสูญเสียพลังงานไปในตอนเช้าแล้ว ตั้งแต่ช่วงเช้าไปจนก่อนถึงช่วงเย็นคุณก็ยังสามารถกินอาหารเพื่อไม่ให้ตัวเองหิวจนทนไม่ไหวในช่วงเย็นหรือก่อนนอนได้ ต่างจากการออกกำลังกายตอนเย็น เพราะเมื่อคุณสูญเสียพลังงานไปอย่างหนักแล้ว ก็อาจทำให้คุณหิวจนทนไม่ไหว จนต้องกินมื้อดึกเพิ่มอีกมื้อ ถ้าเป็นแบบนั้น ไม่มีทางผอมแน่ๆ ค่ะ


8.ปล่อยใจไปตามวันหยุด

ออกกำลังกาย, อ้วน, ลดความอ้วน, ขยันออกกำลังกาย, น้ำหนักไม่ลด, ลดน้ำหนัก, กินเยอะ, คุมแคล

มีวินัยในการออกกำลังกายมาตลอด แต่พอถึงวันหยุด วันรวมญาติ วันปาร์ตี้ ฯ กลับจัดหนักจัดเต็มสุดๆ ที่ออกกำลังกายมาทั้งหมด จบเลย...น้ำหนักเพิ่มขึ้นกว่าเดิมอีกกกกก จะไปผอมตอนไหนเนี่ย!!


9.อื่นๆ โปรดระบุ.........................

ออกกำลังกาย, อ้วน, ลดความอ้วน, ขยันออกกำลังกาย, น้ำหนักไม่ลด, ลดน้ำหนัก, กินเยอะ, คุมแคล



Other News

วันที่ 24 ตุลาคมของทุกปีเป็นวันสหประชาชาติ
วันที่ 24 ตุลาคมของทุกปีเป็นวันสหประชาชาติ

สหประชาชาติ หน่วยงานที่ก่อตั้งขึ้นเพื่อนำสันสิภาพมาสู่โลก

20 Oct 2019

รู้หรือไม่ กรมพัฒนาฝีมือแรงงาน กระทรวงแรงงาน เปิดระบบ e-Training
รู้หรือไม่ กรมพัฒนาฝีมือแรงงาน กระทรวงแรงงาน เปิดระบบ e-Training

รู้หรือไม่ กรมพัฒนาฝีมือแรงงาน กระทรวงแรงงาน เปิดระบบ e-Training แบบออนไลน์

20 Oct 2019