หัวร้อนหรอ? 10 วิธี จัดการกับความโกรธเมื่อเกิดปัญหาในที่ทำงาน

หางาน, งาน, ทำงาน, หัวร้อน, ความโกรธ, โกรธ, แก้ไขปัญหา, แก้ไข, ปัญหา, เหตุการณ์

" หัวร้อนอ่ะ ทำยังไงดี? "

ในโลกของการทำงานที่ทุกคนต่างก็ต้องเผชิญกับเหตุการณ์ต่างๆ และเกิดปัญหามากมายสารพัด ไม่ว่าจะมาจากลูกค้า เจ้านาย หรือแม้กระทั้งเพื่อนร่วมงาน มีทั้งความเครียด ความเร่งรีบ ความกดดัน การแข่งขัน การเผชิญหน้า ฯลฯ สารพัดรูปแบบในโลกของการทำงานยุคปัจจุบัน จนทำให้หลายๆ คน กลายเป็นคนใจร้อน หงุดหงิด ฉุนเฉียว โกรธง่าย หรือเรียกว่า "หัวร้อน" นั่นเองค่ะ ดังนั้น หากเกิดเหตุการณ์ที่ทำให้คุณต้องหัวร้อน แต่คุณไม่อยากแสดงความก้าวร้าวออกไป เพราะอาจทำให้เรื่องบานปลายได้ วันนี้ aSearcher มี 10 วิธี จัดการกับความโกรธเมื่อเกิดปัญหาในที่ทำงาน มาให้ทุกคนลองฝึกกันค่ะ

1. หายใจเข้าลึกๆ

หลายครั้งที่เวลาโกรธ คุณมักจะหลุดปากพูดอะไรบางอย่างออกมาโดยไม่ได้คิดไตร่ตรองให้ดีเสียก่อน ให้คุณหยุดตัวเองไว้ก่อน ทำจิตใจให้สงบ ผ่อนคลาย หายใจเข้าออกลึกๆ และลองนับ 1-10 มันจะช่วยซื้อเวลาให้คุณได้ เพื่อที่จะพิจารณาสิ่งที่เกิดขึ้น และห้ามตัวเองไม่ให้พูดอะไรที่อาจทำให้รู้สึกเสียใจภายหลัง

2. ใช้ประโยคที่สุภาพ

เมื่อตั้งสติได้แล้ว ให้คุณพูดคุยกับคู่สนทนาด้วยประโยคที่สุภาพ ใช้เหตุและผล บอกว่าตัวคุณคิดอย่างไร?

3. ทำอะไรให้ช้าลง

เมื่อรู้ตัวว่ากำลังโกรธอยู่ ให้คุณลองทำอะไรให้ช้าลง เช่น เดินช้าลง พูดช้าลง กลั่นกรองทุกคำพูดจากสมอง หากไตร่ตรองดูแล้วว่าพูดไปก็ไม่เกิดผลดีกับใคร ให้หยุดคำพูดนั้นซะ!

4. ทำหูทวนลม

หากคู่สนทนากำลังยั่วโมโหคุณด้วยถ้อยคำ หรือการกระทำที่หยาบคาย คุณก็สามารถทำเป็นไม่ได้ยิน ปิดหู ปิดตา ปิดให้หมดเลย อย่าไปฟังค่ะ

5. ปลีกตัวออกจากสถานการณ์นั้น

เมื่อรู้ว่าตัวเองกำลังหัวร้อนอยู่ รู้สึกทนไม่ไหวจริงๆ ควบคุมตัวเองไม่ได้ ให้ตัดบทขอตัวจากคู่สนทนาก่อน และพาตัวเองออกมาจากสถานการณ์ตึงเครียดนั้น หลบไปพักเพื่อเตรียมใจสักพักหนึ่ง ทำใจให้เย็นลง ก่อนกลับมาเผชิญกับปัญหาด้วยอารมณ์ที่นิ่งขึ้น

6. ระบายกับเพื่อนร่วมงานที่ไว้ใจได้

การได้พูดคุย ปรึกษา หรือระบายกับเพื่อนร่วมงานที่ไว้ใจได้ จะช่วยให้คุณสามารถคลายความเครียดและทำให้ใจเย็นลงได้ แต่คุณจะต้องแน่ใจว่าขณะที่คุณกำลังพูดคุยกันอยู่นั้นจะไม่มีเพื่อนร่วมงานคนอื่นๆ ได้ยิน

7. เขียนระบาย

บางครั้งวิธีที่สามารถจัดการกับความโกรธ ความหัวร้อนของคุณได้ ก็คือการระบายความรู้สึกนั้นออกมาเป็นตัวหนังสือ หยิบกระดาษกับปากกา แล้วเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกออกมา และเมื่อคุณได้ระบายสิ่งที่ต้องการออกมาแล้ว ก็ให้ทำลายทิ้งซะ!

8. มองโลกแง่บวก

ให้คอยเตือนตัวเองว่าการแสดงความโกรธเป็นตัวบั่นทอนความก้าวหน้า เพราะการก้าวสู่ความสำเร็จมีไว้ให้เฉพาะคนที่มีความเป็นมืออาชีพสูงเท่านั้น นอกจากนี้ การเอาแต่โกรธยังทำให้เสียเวลาในการแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นอีกด้วย

9. พูดขอโทษ

การพูดขอโทษไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นฝ่ายผิดในเหตุการณ์นั้นเสมอไป คุณอาจขอโทษที่ทำให้เราทั้งคู่เสียเวลา ขอโทษที่ก่อนหน้านี้แสดงอารมณ์ไม่ดีออกไป ขอโทษที่เมื่อกี้หนีออกมาก่อน ขอโทษในทุกๆ เหตุการณ์ที่เกิดขึ้น เมื่อไหร่ที่คุณพูดขอโทษ อีกฝ่ายจะรู้สึกดีขึ้น อารมณ์เย็นขึ้น อาจประนีประนอมได้ง่ายขึ้นด้วย

10. รู้จักให้อภัย

ถ้าคุณมองข้ามสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้คุณหัวร้อนไปได้ คุณก็จะสามารถให้อภัยซึ่งกันและกันได้ง่ายขึ้น และจะทำให้เรื่องราวปัญหาที่เกิดขึ้นได้รับการแก้ไขได้อย่างรวดเร็ว


Other News

วันที่ 20 พฤศจิกายน ของทุกปีเป็น วันกองทัพเรือ ( Royal Thai Navy Day)
วันที่ 20 พฤศจิกายน ของทุกปีเป็น วันกองทัพเรือ ( Royal Thai Navy Day)

กองทัพเรือมีกำเนิดควบคู่มากับการสร้างอาณาจักรไทย

08 Dec 2019

ข่าว : ตั้งสติ...ก่อนเซ็นเช็ค!!
ข่าว : ตั้งสติ...ก่อนเซ็นเช็ค!!

ตั้งสติ...ก่อนเซ็นเช็ค!! ข้อควรรู้ ที่ทำให้คุณใช้เช็คได้อย่างสบายใจ

05 Dec 2019